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喝牛奶會使血壓升高?3種水果常吃或給血管“增壓”,建議少吃

來源:百家號 作者:芳醫生說健康 時間:2021-10-18 瀏覽:0

導語:目前有眾多人出現了高血壓,血壓升高看似對身體沒影響,但如果居高不下,可引起眾多並發症,因此得了高血壓,一定不可大意。

喝牛奶會使血壓升高?

喝牛奶並不會導致血壓升高,反而牛奶中的鈣質對於高血壓患者而言,是非常好的對抗動脈硬化的微量元素,因此醫生往往建議高血壓患者,隻要對奶製品沒有過敏傾向,則在日常生活中可以多飲用高鈣類牛奶。

然而如果一個人短時間內飲用牛奶數量太多,導致內進入身體的水分過多,從而引起血容量的增加,理論上確實會使血壓稍微上升,但如果基礎血壓正常,血管彈性正常,那此類患者即使多喝牛奶,也不會導致血壓進一步升高。

醫生提醒:3種水果常吃或給血管“增壓”,建議少吃

1、獼猴桃

獼猴桃是獼猴所鍾愛的一水果,對於高血壓患者來說,日常可吃些獼猴桃。因為獼猴桃內含豐富的鉀元素,每100毫克獼猴桃中大約含有144毫克。並且獼猴桃又被稱之為“維C之王”,每100克內的含量高達200毫克,遠高於多種水果。

而維生素C可以幫助調節膽固醇,增加血管彈性,減輕過氧化對於血管內皮的損傷,有效起到輔助降血壓和預防心血管疾病的作用。

2、檸檬

檸檬是芸香科小喬木或枝條開展的灌木。又名檸果,洋檸檬,益母果。

因其中含有豐富的維生素c跟維生素p,可以在很大程度上增強血管的彈性和韌性,在緩解鈣離子促進血液凝固方麵也有較好的效果,而且在幫助防止和治療高血壓等等心血管病症方麵也有理想效果。

所以,對於高血壓患者來說,日常可常吃。

3、山楂

山楂是日常超市中常見的一種食物,可以輔助降血壓。

現代藥理研究認為,山楂主要含有黃酮類、三萜類、低聚黃烷類、有機酸類、微量元素等成分。這些活性成分具有降血脂、降血壓、助消化、抑製血小板凝集的作用。

而且山楂中的三萜稀酸還能增強心搏能力,增加冠狀動脈血流量,所以山楂可以輔助降血壓。

醫生建議:高血壓人群,平時養成2種好習慣,或可幫助血壓的降低

(1)保持規律的運動

保持科學規律的運動能促進血液循環速度,幫助降低血液中的膽固醇,防止關節的僵硬,增強了肌肉和骨骼,提高了食欲,促進胃腸道蠕動,防止便秘。

高血壓盡量選擇比較緩和的有氧運動比如太極拳或者散步。運動時采取循序漸進的原則,不能讓身體過度勞累。

盡量選擇舒適並且稀釋性比較好的衣服,運動時不能空腹,不然會出現低血糖。

(2)保持良好的情緒

情緒的好壞對於身體的健康起著非常重要的作用。如果經常保持情緒起伏狀態比較大的話,不僅會傷害到肝髒,還有可能會引起血壓的不穩定。

就比如說電視中很多人都是因為情緒過於激動而導致的血壓升高,最終也就會導致我們在平時也應該要保證一個非常樂觀的心態。

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